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Das Prinzip ist im Grunde sehr, sehr Einfach ! : ))

Täglich nicht mehr als 13 Punkte zu sich nehmen & mit der Zeit immer weiter runtergehen mit der Punkteanzahl.

(Mein Ziel sind 6 Punkte täglich- davon bin ich aber Momentan noch Lichtjahre entfernt ! & Natürlich ist die Tabelle; wieder nur ein Ansporn für MICH SELBER ! Damit will ich niemand zu irgendetwas verführen (; !)

0 Punkte

Tee; Wasser; Gemüse; Kaugummi

1 Punkt

1 gekochtes Ei; 0,1%iger Joguhrt; Hüttenkäse; 1 Stück Obst; 1,5%ige Milch (250 ml); klare Suppe/ Brühe (kl. Schüssel); Fruchtsaft

 2 Punkte

Fitness Müsli; (1 Scheibe) Brot; Kartoffeln; Geflügel; Fisch; Schinken

 3 Punkte

Haferflocken; (1 Kugel) Eis; (1 Scheibe) Käse; (2 Kammern) Schokolade; Keks; (3 Stück) Gummibärle; Reis; Nudeln; Schwein/ Rind

4 Punkte

FA 

6 Punkte

paniertes Fleisch/ Fisch; Bratkartoffeln; Alkohol; Pfannkuchen; (1 Stück) Kuchen

8 Punkte

süßes vom Bäcker (Stück); Lebkuchen (Stück); Plätzchen; jegliches Fastfood (Stück)

-1 Punkt

50 Sit-Ups; 50 Hampelmänner

-2 Punkte

8 Gläser Wasser (EISkalt!)

-3 Punkte

10. Min. Rennen; 10 Min. Seilspringen; 20 Min. Fahrradfahren; 30 Min. Laufen

-6 Punkte

1 Std. Schwimmen; 1 Std. Crosstrainer




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